Cara Tetap Jadi Diri Sendiri di Tengah Rutinitas Harian sebagai Ibu Rumah Tangga

• Mengapa ibu rumah tangga sering merasa kehilangan jati diri?
• Bagaimana cara sederhana menjaga kesehatan mental di rumah?
• Apakah ibu rumah tangga perlu memiliki waktu sendiri?

Baca artikel ini 5x lebih cepat

Liputan6.com, Jakarta - Menjalani peran sebagai ibu rumah tangga sering kali membuat seseorang tenggelam dalam rutinitas yang padat dan berulang. Dari mengurus rumah, memasak, hingga merawat keluarga, semua dilakukan hampir tanpa jeda. Tanpa disadari, banyak ibu yang mulai kehilangan waktu untuk diri sendiri dan merasa identitas pribadinya memudar. Padahal, tetap menjadi diri sendiri di tengah kesibukan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan.

Cara tetap jadi diri sendiri bukan berarti mengabaikan tanggung jawab sebagai ibu rumah tangga. Justru, dengan mengenali dan merawat diri, seseorang bisa menjalani peran tersebut dengan lebih seimbang. Menyisihkan waktu untuk hal-hal yang disukai bisa memberikan energi baru dan meningkatkan kualitas hidup. Liputan6 mewawancarai Suryaningsih (34) yang memutuskan menjadi ibu rumah tangga penuh waktu sejak sembilan tahun silam, serta merangkum beberapa cara yang bisa dilakukan para perempuan lain agar tetap menjadi diri sendiri meski disibukkan rutinitas harian.

Menyisihkan waktu khusus untuk diri sendiri adalah langkah penting agar tidak kehilangan jati diri. Waktu ini bisa digunakan untuk melakukan hal-hal sederhana seperti membaca, menonton, atau sekadar menikmati suasana tenang. Aktivitas kecil ini mampu memberikan ruang untuk recharge di tengah rutinitas.

Selain itu, waktu me-time juga membantu menjaga kesehatan mental. Pikiran yang lebih segar membuat ibu rumah tangga bisa menjalani aktivitas harian dengan lebih positif. Hal ini membuat keseimbangan antara tanggung jawab dan kebutuhan pribadi tetap terjaga.

“Sejak anakku masuk usia sekolah tiga tahun lalu, me time-ku ya pas dia sekolah. Jadi aku bener-bener memanfaatkan waktu untuk diri sendiri selama dia sekolah. Seringnya aku pakai buat menggambar, tapi kadang juga cuma bengong,” tutur Suryaningsih, warga Kota Madiun, Jawa Timur, kepada Liputan6.com melalui pesan WhatsApp, Rabu (22/4/2026)

Hobi adalah bagian dari identitas diri yang tidak boleh ditinggalkan. Meski sibuk, cobalah tetap meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, seperti memasak kreatif, berkebun, atau menulis. Ini bisa menjadi cara efektif untuk tetap terhubung dengan diri sendiri.

Selain memberikan kebahagiaan, menjalankan hobi juga bisa menjadi peluang baru. Bahkan, tidak jarang hobi berkembang menjadi sumber penghasilan tambahan. Ibu rumah tangga tetap produktif sekaligus merasa lebih berdaya.

“Sebelum menikah dan punya anak kan aku kerja sebagai desainer grafis, itu masih kulakukan sampai sekarang. Kadang ya masih nerima order. Aku juga upload gambar-gambarke ke situs jual beli gambar, dari situ lumayan hasilnya, meskipun sedikit tapi aku seneng gitu loh, gimana ya njelasinnya,” imbuh ibu satu anak itu.

Rutinitas yang terlalu padat tanpa jeda bisa membuat seseorang merasa jenuh. Oleh karena itu, penting untuk menyusun jadwal harian yang lebih fleksibel dan seimbang. Sisipkan waktu istirahat agar tubuh dan pikiran tidak kelelahan.

Selain itu, rutinitas yang terorganisir juga membantu mengurangi stres. Pembagian waktu yang jelas membuat semua tugas bisa diselesaikan tanpa harus mengorbankan waktu pribadi. Ini menjadi kunci agar tetap menjadi diri sendiri di tengah kesibukan.

Meski sibuk di rumah, menjaga hubungan sosial tetap penting dilakukan. Berinteraksi dengan teman atau keluarga bisa memberikan perspektif baru dan mengurangi rasa kesepian. Hal ini juga membantu menjaga keseimbangan emosional.

Selain itu, koneksi sosial bisa menjadi sumber dukungan yang berharga. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain membuat beban terasa lebih ringan. 

“Aku ikut komunitas Rangkul (Relawan Keluarga Kita, red) Madiun. Awalnya karena aku merasa benar-benar berat ya berkeluarga itu, terutama punya anak. Terus di komunitas itu aku dapat banyak hal, teman-teman, ilmu tentang keluarga dan pengasuhan juga. Kayak nemu teman-teman sevisi gitu. Pas anakku masih balita, aku juga ngajakin suamiku ke acara komunitas, jadi sama-sama belajar,” jelas perempuan yang membatasi asupan gula dan tepung untuk keluarganya itu.

Mengenali kelebihan dan kekurangan diri adalah langkah penting untuk tetap menjadi diri sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika tidak semua hal berjalan sempurna. Setiap peran yang dijalani memiliki tantangannya masing-masing.

Menghargai diri sendiri juga berarti memberi apresiasi atas usaha yang telah dilakukan. Hal kecil seperti menyelesaikan pekerjaan rumah atau merawat keluarga dengan baik patut diapresiasi. Hal ini membantu membangun rasa percaya diri dan kebahagiaan.

Sering kali, ibu rumah tangga memendam perasaan karena merasa harus selalu kuat. Padahal, mengungkapkan emosi adalah hal yang wajar dan sehat. Berbicara dengan pasangan atau orang terdekat bisa membantu meredakan beban pikiran.

“Meskipun aku full time IRT (Ibu Rumah Tangga, red), tapi pekerjaan rumah tetap kubagi sama suami. Misal aku mengantar anak ke sekolah, nanti yang jemput pulangnya suamiku. Terus tugasku masak, suami dan seringnya dibantu anakku yang bagian cuci piring,” imbuh perempuan kelahiran Ponorogo itu.

Selain itu, komunikasi yang baik juga memperkuat hubungan dalam keluarga. Saling memahami membuat setiap anggota keluarga bisa saling mendukung. Hal ini membuat peran sebagai ibu rumah tangga terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Menjadi ibu rumah tangga bukan berarti berhenti berkembang. Selalu ada kesempatan untuk belajar hal baru, baik melalui buku, kursus online, atau pengalaman sehari-hari. Ini membantu menjaga semangat dan rasa percaya diri.

Selain itu, proses belajar juga membuka peluang baru di masa depan. Ibu rumah tangga bisa menemukan potensi yang sebelumnya tidak disadari. Ini menjadi salah satu cara terbaik untuk tetap menjadi diri sendiri di tengah rutinitas.

1. Mengapa ibu rumah tangga sering merasa kehilangan jati diri?

Rutinitas yang padat dan fokus pada kebutuhan keluarga membuat banyak ibu rumah tangga lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri.

2. Bagaimana cara sederhana menjaga kesehatan mental di rumah?

Luangkan waktu untuk me-time, menjaga komunikasi, dan melakukan aktivitas yang disukai agar pikiran tetap sehat.

3. Apakah ibu rumah tangga perlu memiliki waktu sendiri?

Ya, waktu sendiri sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan membantu tetap terhubung dengan diri sendiri.

4. Bagaimana tetap produktif tanpa merasa terbebani?

Susun rutinitas yang seimbang, lakukan hal sesuai kemampuan, dan jangan lupa beristirahat.

5. Apakah hobi bisa membantu menjaga identitas diri?

Tentu, hobi membantu seseorang tetap terhubung dengan minat dan passion yang menjadi bagian dari dirinya.